문화강좌 신청

강 의 계 획 서(상반기)

강 좌 명

자기돌봄을 위한 그림책 마음챙김 명상

강 사 명

김귀숙

강 좌

개 요

매회 주제가 있는 그림책을 읽고 현재의 느낌, 감정, 생각을 알아차림하고 마음챙김명상, 공감적대화, 질문을 통해 휴식과 이완으로 자기돌봄을 경험

수강생

준비물

과

정

강의처

(도서관명)

대상

요일

시간

수강 인원

재료비

(3달 기준)

발한도서관

성인

수

13시 ~ 15시 (2시간)

12명

주 차

강의 내용

비 고

1

마음챙김의 명상 <슈퍼거북>

2

호흡관찰/stop명상 <가만히 들어주었어>

3

무지는 고통을 낳는다 <힐드리드 할머니와 밤>, 마음챙김명상

4

자기이해(1) 그림책 읽기를 통해 마음에서 일어나는 생각, 감정 감수성체크 <민들레는 민들레>

5

자기이해(2) 후회되었던 시간, 후회의 본질은 무엇일까? <두고보자 커다란 나무>

6

자기존중(1) 가장 잘했던 일들과 그 기억, 감정 <느끼는 대로>

7

자기존중(2) 나를 방해하는 것들은 무엇일까? <하지만 하지만 할머니>

8

너의 작은 냄비는? <아나톨의 작은 냄비>

9

마음챙김명상 <괜찮아, 괜찮아요>

10

지금, 여기서 행복하기 <낡은 타이어의 두 번째 여행>

11

나무를 심는 사람 <약속>

도서관

준비사항

대면수업 불가시

비대면 수업 전환 운영

빔프로젝터

사용여부 ■