동해시립도서관

강 의 계 획 서

모집 분야

□상상공작실 □공예창작실 ☑마루공간 □체험교실

지원항목에 체크

강 좌 명

‘바디 밸런스’

강 사 명

김 나 경

강 좌

개 요

현대 청소년의 건강한 성장을 위해 바른 호흡과 바른 자세는 필수적이다. 하루 중 대부분의 시간을 학교, 학원 등의 좌식 생활로 인해 운동부족과 스마트폰의 생활화로 성장에 저해요인이 될 뿐만 아니라 거북목, 라운드 숄더, 같은 근 골격계 문제들이 나타나고 있다. 따라서 청소년의 마음 근육의 단단함과 균형 있는 성장을 위한 청소년 바디 밸런스는 현대 청소년들의 필수적인 프로그램이다. 청소년 바디 밸런스는 호흡을 통해 마음근육, 두뇌활성화에 도움을 주고 균형적인 신체 발달에 도움을 준다.

교육 대상자

유아 ☑ 초등학교 (저학년 □ 고학년 □ 전학년□) 일반인 □

중복체크 가능

과

정

도서관명

대상

요일

시간

적정

수강 인원

재료비

(3달 기준)

유아 6~7세

토

오후 01시 ~ 02시 (1시간)

12명

회 차

강의 내용

비 고

1

아이스브레이킹(프로그램 개요 설명, 마음근육은?) 수업에 대한 설명과

이완 요가

간편한 복장,

텀블러

2

신체 밸런스는 왜 중요할까?(설명 및 신체 움직임)

호흡 정화법, 고관절 풀고 다운독, 수리야 나마스카라 12동작

3

신체 밸런스는 왜 중요할까?

호흡을 정화법, 고관절 풀고 다운독, 수리야 나마스카라 12동작

4

신체밸런스에 도움을 주는 전굴과 후굴을 위한 부위별 근육강화 후

에카파다 라자카포타 아사나, 지누시르사, 파스치모타아사나 자세 만들기

5

균형적인 발달에 도움을 주는 수리야 나마스카라

Spine Stretch Side,

6

굽은 등과 어깨에 도움을 주는 수리야나마스카라 전굴과 후굴, 사이드 플랭크, 마르자리,비틸라아사나, 안자니아사나(2인1조) ,

7

굽은 등과 어깨에 도움을 주는 (수리야나마스카라, 전굴과 후굴) 암밸런스 도전(바카아사나, 티티바아사나)

8

목 주변 긴장된 근육을 풀어주고 신체 밸런스와 성장에 도움 수리야나마스카라 라자카포타아사나, Rolling Like A Ball

9

굽은 등과 어깨에 도움을 주는 (수리야나마스카라, 전굴과 후굴) 암밸런스 도전(바카아사나, 티티바아사나)

10

균형감각을 기르고 몸과 마음이 하나 수리야나마스카라, 파르스보타아사나 브륵샤 아사나, Boomerang

11

균형감각을 기르고 몸과 마음이 하나 수리야나마스카라, 파르스보타아사나 브륵샤 아사나, Boomerang, 우르드바다누라, 시르사아사나 도전

12

신체밸런스 정도 확인을 위한 살람바사르방가, 시르사아사나

도서관

준비사항

요가 매트

빔프로젝터

사용여부 ☑