동해시립도서관

강 의 계 획 서

모집 분야

□상상공작실 □공예창작실 ■마루공간 □체험교실

지원항목에 체크

강 좌 명

크리스탈싱잉볼명상

강 사 명

김귀숙

강 좌

개 요

크리스탈싱잉볼을 통해 깊은 이완을 경험하고 신체 각 부위의 감각을 온전히 알아차림으로 몸과 마음의 건강한 균형과 자기돌봄으로 연결한다.

교육 대상자

유아 □ 초등학교 (저학년 □ 고학년 □ 전학년 □) 일반인 ■

중복체크 가능

과

정

도서관명

대상

요일

시간

적정

수강 인원

재료비

(3달 기준)

꿈빛마루

일반

수

19시 ~ 21시( 2시간)

12명

회 차

강의 내용

비 고

1

오리엔테이션, 크리스탈싱잉볼소개, 싱잉볼명상기초

요가매트,무릎담요

2

이완, 편안함과 친밀해지기 , 허버트벤슨 이완훈련

3

바디스캔을 통한 싱잉볼 이완 명상, 몸의 감각 찾기

4

아우토겐1,2단계를 통해 긴장을 내려놓기,

몸의 감각과 친해지기

5

에센셜오일로 몸과 마음을 이완하는 아로마 싱잉볼 명상

6

싱잉볼 소리에 집중하는 집중명상, 소리와 친밀해 지기

7

건강한 호흡을 도와주는 싱잉볼 호흡정화명상

8

싱잉볼 소리의 변화에 집중하기, 지금 이순간 현존명상

9

싱잉볼 멜로디와 친밀해지기, 싱잉볼 알아차림명상

10

나와 연결되는 차크라 찾아보기, 싱잉볼 차크라 명상

11

나를 돌보는 싱잉볼만트라명상

12

고요함과 친밀해지기, 침묵속에서 만나는 loving-kindness명상

도서관

준비사항

※바닥에 앉거나 누울수 있는 공간이 필요합니다.

빔프로젝터

사용여부 